Krustsoļi sākas ar kreisās kājas nolikšanu uz kontrolatzīmes. Krustsoļos (parasti četros soļos) notiek rīka apdzīšana. Šajā laikā metējam jānonāk visizdevīgākajā izmetiena stāvoklī. Krustsoļu laikā labā kāja tiek likta uz pēdas ārējās daļas, to izvēršot uz āru apmēram 40° leņķī. Augums tiek pagriezts pa labi par 90°, ar aktīvu kāju darbību tas apdzen roku, radot stāvokli, kurā augums it kā atliekts atpakaļ. Šis ir “rīka apdzīšanas” moments, ķermeņa augšdaļa sagriezta pa labi, labā roka ar bumbiņu vai granātu maksimāli tālu atvilkta atpakaļ un atrodas gandrīz paralēli zemei. Kreisā kāja nolikta uz pēdas priekšējās daļas, labā izvērsta uz āru. Metiena brīdī pirkstgals ar ātru kustību tiek pagriezts mešanas virzienā. Rīka atvilkšanu krustsoļu laikā var veikt trīs veidos: 1) taisni atpakaļ, 2) ar loku uz priekšu, lejup, atpakaļ, 3) ar loku augšā atpakaļ.