Padomju okupācijas laikā, 1940.–1941. gadā, spēlēja vienībā “Aldaris” (Rīgā), no 1941. gada “Universitātes sporta” (“US”) futbola komandā. Pēc Otrā pasaules kara startēja atjaunotajā Rīgas “Dinamo” komandā, kuras sastāvā 1945. gadā kļuva par Latvijas Padomju Sociālistiskās Republikas (LPSR) futbola čempionu. 1945. gadā spēlēja LPSR jauniešu futbola izlasē. 1946.–1948. gadā startēja Rīgas “Dinamo” sastāvā Padomju Sociālistisko Republiku Savienības (PSRS) čempionātā. Visas trīs sezonas bija labākais vārtu guvējs komandā (1946. gadā 20 vārti, 1947. gadā 16 vārti, 1948. gadā 20 vārti). H. Mellups kā “Dinamo” futbolists 11.1947. apbalvots ar LPSR Augstākās Padomes prezidija goda rakstu.
H. Mellups futbolā raksturots kā meistarīgs, neatlaidīgs un taktiski gudrs uzbrucējs ar izkoptu prasmi izvēlēties pozīciju (atrašanās vietu) pie pretinieka vārtiem un laukumā kopumā. Dēvēts par klejojošo uzbrucēju.