Orientēšanās telpās (Telpu-O) ir orientēšanās sporta paveids, kur izšķirošā prasme ir gan fiziskajai sagatavotībai (ātri skriet, mainīt virzienu, spēt skriet augšā un lejā pa kāpnēm), gan spējai ātri izprast karti un noteikt optimālākos ceļa variantus, jo sacensības bieži notiek vairākos stāvos un līmeņos.

Plānojot ceļa izvēli, Telpu-O ir būtiski attīstīt piecdimensiālu kartes izpratni (1.–3. ir telpiskā dimensija x, y un z plaknēs; 4. ir laika izpratnes dimensija – secīgi ieplānotas darbības; 5. ir paredzējumi / kustības izpratne par veicamo distanci un karti. Šo sauc arī par intuitīvo dimensiju).

Klasiskajā orientēšanās sporta disciplīnā etapu plānošana būtiski atšķiras no Telpu-O, tāpēc šis ir gan labs izklaides, gan kognitīvo prasmju attīstīšanas veids. Parasti distances veikšanai nav laika ierobežojuma, tomēr uzvar dalībnieks, kurš spējis izskriet visu distanci visātrāk. Šobrīd pasaulē nav izstrādāti vienoti Telpu-O karšu apzīmējumi.

Starta brīdī dalībnieks saņem ēkas karti ar distanci un kontrolpunktiem. Kontrolpunkti jāapmeklē noteiktā secībā – tie atzīmēti ar aplīšiem un savienoti ar violetām līnijām, starta vietu (trijstūris) un finišu (dubults aplis).

Karte ir viens no būtiskākajiem elementiem Telpu-O, tomēr šobrīd nav vienotu starptautisku standartu Telpu-O orientēšanās kartēm. Pamatā Telpu-O karšu zīmēšana ir balstīta uz tiem pašiem principiem, kā zīmējot tradicionālās orientēšanās kartes. Pateicoties Telpu-O līgas darbībai vairāku gadu garumā, Latvijā ir izveidoti apzīmējumi (to pilnveide turpinās), kurus izmanto vairums Telpu-O sacensībās Latvijā.

Dalībniekiem pirms starta rūpīgi jāiepazīstas ar organizatoru sniegto informāciju, jo bieži vien ir iekļauti papildu noteikumi, papildu apzīmējumi, kuri jāievēro sacensību laikā.

Telpu-O sacensībās visbiežāk dalībnieks var startēt brīvi izvēlētā laika posmā (piemēram, no plkst. 16.00–19.30). Pēdējos gados Latvijā (arī citur pasaulē) notikušajās Telpu-O sacensībās dalībniekam ir jāveic divas distances. Gala rezultātu veido abu (A un B) distances laiku summa. Sacensībās uzvar dalībnieks ar mazāko kopējo laiku. Šie noteikumi citās valstīs un vietās var atšķirties, tāpēc pirms starta noteikti jāiepazīstas ar organizatoru doto informāciju, kas tiek atspoguļota sacensību nolikumā vai biļetenā. Distances parasti iedala pēc meistarības un vecuma grupas (piemēram, S16-jaunietes; V16-jaunieši; S21-sievietes/atklātā grupa bez vecuma ierobežojuma; V21-Vīrieši/atklātā grupa bez vecuma ierobežojuma; S35-sievietes; V35-vīrieši; S50-sievietes; V50-vīrieši; EASY-iesācēju grupa). Sacensību apvidū var būt no lentēm veidoti labirinti – pāri lentēm lēkt / kāpt ir aizliegts. Atsevišķos pasākumos sacensības ir veidotas tikai no labirintiem. Par noteikumu pārkāpšanu dalībnieks var tikt diskvalificēts. Atsevišķos koridoros / joslās kartē var būt iezīmēts atļautais pārvietošanās virziens.

Telpu-O sacensībās būtiskākā ir karte un elektroniskā atzīmēšanās sistēma (piemēram, “Sportident” vai “Emit”; to nosaka organizators).

Dalībnieki var brīvi izvēlēties apģērbu un apavus, ja rīkotājs nav noteicis kā citādi. Vairums Telpu-O sacensībās ir aizliegts startēt ielas un sporta apavos ar radzēm, lai nesabojātu grīdas segumu. Ieteicams izvēlēties sporta apavus ar pēc iespējas plānāku zoli, ar kuriem var ērti pārvietoties pa cietu virsmu.

Kompasu šajās sacensībās parasti neizmanto, jo Telpu-O vairāk balstīta uz trīsdimensiju (3D) domāšanu nevis virziena noteikšanu apvidū.

Dažos Telpu-O pasākumos ir norādīts, ka sacensību laikā var būt nepieciešams papildu apgaismojums (pieres lampa vai lukturītis).

Tiek uzskatīts, ka Latvija ir viena no valstīm, kur aizsāktas oficiālās Telpu-O sacensības. Tomēr, kur notika pirmās Telpu-O sacensības, grūti noteikt, jo tās varētu būt jebkura orientēšanās kluba vai skolas treniņsacensības, kas notika kādā no sporta zālēm vai gaiteņos.

Pirmais publiski līdz šim zināmais Telpu-O pasākums Latvijā un pasaulē notika 1985. gadā “Sporta laureāta” pasākuma laikā Rīgas Sporta pilī (RSP). Šajā gadā par sporta laureāti sieviešu vērtējumā (5. vietā) kļuva orientieriste Alīda Ābola (dzimusi – Zukule). Pateicoties šim notikumam, orientieristi kā izklaides pasākumu izveidoja RSP karti un distanci, kuru varēja veikt visi “Sporta laureāts 85” dalībnieki un skatītāji.

Telpu-O sacensības Latvijā sākās 2009. gadā Rīgas Skolēnu pilī, bet pirms tam 2007. gadā Igaunijā tika organizētas pirmās zināmās Telpu-O sacensības.

2015. gadā tika uzsākti vairāki Latvijas Telpu-O līgas posmi.

Vidējais dalībnieku skaits katrā posmā bija 160, un Rīgas telpu orientēšanās kausā tas sasniedza 323 dalībniekus. 2025. gadā dalībnieku kopējais startu skaits ir sasniedzis 1800.

2018. gadā Pasaules orientēšanās čempionāta laikā Latvijā visiem līdzjutējiem bija iespēja piedalīties pirmajā neoficiālajā pasaules Telpu-O čempionātā, kas notika Latvijas Nacionālajā bibliotēkā.

Vispārējās vidējās izglītības mācību priekšmetā “Sports” – Āra / Piedzīvojumu aktivitātes – sadaļas “Orientēšanās mācību saturs” viena no pamatprasmēm ir izprast shēmas, saprast virzienu, noorientēt karti / shēmu. Kopš 2020. gada orientēšanās kā dzīves pamatprasme ir iekļautu visu klašu (1.–12.) “Orientēšanās mācību saturā”. Aizvien vairāk un vairāk vispārizglītojošās skolas katru gadu sporta stundu un sporta dienu ietvaros organizē savās skolās Telpu-O pasākumus / sacensības.

Igaunijā 2007. gada decembrī Tallinas Lāsnamē sporta hallē klubs “Tallinna Kompass” sarīkoja pirmo posmu Telpu-O sacensībām Sise-O. 2008. gadā Sise-O notika vairākās Igaunijas pilsētās – Tallinā, Valgā, Tartu, Viru un citās.

Telpu-O sacensības Latvijā aizsāka Mārtiņš Līsmanis, kurš kopā ar savu komandu organizēja Telpu-O sacensības no 2009. līdz 2014. gadam.

Nozīmīgas Telpu-O sacensības ir Latvijas Telpu-O līga, Latvijas Telpu orientēšanās kauss un Rīgas Telpu orientēšanās kauss, kuras kopā ar savu komandu organizē šo sacensību galvenais tiesnesis Matīss Ratnieks. Latvijas telpu orientēšanās līga un Rīgas Telpu orientēšanās kauss turpina notikt vēl mūsdienās. Vidējais dalībnieku startu skaits no 160 (2015. gadā) ir izaudzis līdz 1800 (2025. gadā).

Nedaudz vēlāk, 2013. gadā, Asars Hellstrēms (Assar Hellström) un Martins Gelinders (Martin Gelinder), kuri tolaik mācījās Fredrikas Brēmeres ģimnāzijā (Fredrika Bremergymnasiet) Hāningē, ar draugu un klases biedru palīdzību uzsāka Stokholmas Telpu-O (Stockholm Indoor Cup). Dalībnieku skaits šajās sacensībās no 199 pieauga līdz 3000 (2020. gadā), kad tika pieņemts lēmums, ka šis skaits turpmākos gadus būs maksimāli pieļaujamais dalībnieku limits turpmākajām Stokholmas Telpu-O sacensībām.

2018. gadā Rīgā, Latvijas Nacionālajā bibliotēkā, pateicoties toreizējam Latvijas Orientēšanās federācijas (LOF) prezidenta Viestura Tamuža iniciatīvai, tika noorganizēts pirmais neoficiālais pasaules čempionāts Telpu-O. Šīs sacensības ir vienas no visu laiku grūtākajām Telpu-O sacensībām, jo labākais dalībnieks Skots Tobijs (Scott Toby) no Vācijas kluba “OLV Steinberg” vīriešu elites grupā divu distanču summā uzvarēja ar rezultātu 01:32:07 (kas ir diezgan ilgs laiks distances veikšanai).

2019. gadā Guandunā, Ķīnā notika pirmās iekštelpu orientēšanās sacensības paralēli Āzijas orientēšanās kausam un Fošanas Orientēšanās asociācijas kongresam.

Pasaulē (paralēli populārākajām daudzdienu sacensībām) tika ieviestas arī Telpu-O distances kā izklaide, piemēram, O-Ringen Indoor Cup Zviedrijā.

Ilggadēji Telpu-O organizatori ir arī elektronisko datu (pieteikumi, rezultāti utt.) apkopotāji, sacensību organizatori Guntars Mankus un Elīna Mankus, daudzu karšu autors un distanču plānotājs Jānis Tamužs, Valdis Janovs.

Sacensībās Telpu-O paveids O-Labirints (Maze-O) ļoti bieži tiek iekļauta kā daļa vai pilnībā visa distance. Šīs sacensības tiek organizētas gan telpās, gan ārpus telpām. Īpašu popularitāti tās ir ieguvušas Anglijā. Arī Latvijā vienas no pirmajām Telpu-O sacensībām (galvenais organizators un aizsācējs M. Līsmanis, sporta klubs (SK) “Mežaparks”) Ķīpsalas izstāžu zālē tika veidotas kā O-Labirints.

Telpu-O nav bijusi iekļauta oficiālajā Olimpisko spēļu programmā. Tomēr ir atsevišķi mēģinājumi iekļaut Telpu-O Olimpisko dienu pasākumos, piemēram, 2021. gadā Zviedrijas Olimpiskā komiteja (Swedish Olympic Committee, SOC) uzaicināja sarīkot O-Labirinta (Telpu-O paveids) sacensības Stokholmas Olimpiskajā stadionā. Piedalījās gandrīz 1300 dalībnieku. O-Labirints bija viens no visvairāk apmeklētajiem pasākumiem.

Telpu-O pārsvarā organizē dažādi orientēšanās klubi. Īpaši nozīmīga ir Latvijas Telpu-O līga, ko uztur Latvijas Orientēšanās federācija un SK “Mežaparks” (kas uzsāka Telpu-O sacensības Latvijā), kā arī Stokholmas Orientēšanās asociācija (Stockholms Orienteringsförbund), Hesleholmas (Hässleholm) orientēšanās klubs Zviedrijā. Telpu-O sacensības ir populāras Igaunijā (piemēram, SK “Tallinna Kompass”), Norvēģijā, Somijā, Anglijā, Austrijā un citur Eiropā.

Telpu orientēšanās ir notikušas un tās var organizēt jebkurā skolā, birojā, tirdzniecības centrā un citur. Labi, ja kā pamats ir pieejams kāds evakuācijas vai zemes dienesta plāns, kuru var pārveidot par Telpu-O karti.

Telpu-O var būt ne tikai kā sacensības, bet piedzīvojums un komandas saliedējošs pasākums darba kolēģiem, draugiem, ģimenei, papildu treniņu līdzeklis jebkura sporta veida pārstāvim, paplašinot savu treniņu līdzekļu klāstu. Telpu-O sacensības ir lieliska aktivitāte vēlā rudenī un ziemā, kad ir nepieciešams emocionāli pozitīvs lādiņš un pārmaiņas āra nodarbībām. Tā ir socializēšanās un aktīva brīvā laika pavadīšana. Telpu-O sacensības var īstenot praktiski jebkurā vietā. Ir vajadzīga tikai karte. Telpu-O sacensības ir notikušas daudzās ēkās un vietās pasaulē. Dažas no ievērojamākajām: Drāgvollas Universitātes centrs (Dragvoll Campus) / Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģiju universitāte (Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet, NTNU), Monašas Universitāte (Monash University) Austrālijā, Šātlē ģimnāzija (Gymnase Châtelet) Francijā, Miltorpas skola (Millthorpes School) Anglijā, Villena vēršu cīņu arēna (Plaza de Toros de Villena) Spānijā, Edinburgas Karaļa ēka (King’s Buildings) Skotijā, sālsraktuves Rumānijā, Tallinas tirdzniecības centrs “T1” Igaunijā, Siguldas bobsleja trase, Latvijas Nacionālā bibliotēka.